Vielleicht hast du schon versucht, deine Ernährung umzustellen, um die Schmerzen und Symptome deiner Endometriose zu lindern, oder ganz andere Gewohnheiten probiert, in dein Leben zu integrieren. Eine solche Umstellung kann eine bedeutende Veränderung in deinem Leben darstellen, insbesondere wenn es darum geht, deine Gesundheit zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.
Wie bei jeder grossen Veränderung, ist es oftmals grösstenteils eine Frage der mentalen Einstellung. Daher möchte ich dir heute das Konzept der „Drei Säulen des (langfristigen) Erfolgs“ von Tony Robbins vorstellen. Dieses Konzept ist nicht nur für Ernährungsumstellungen nützlich, sondern auch für alle Arten von Gewohnheiten, die du in deinen Alltag integrieren oder Ziele, die du erreichen möchtest.
Laut Tony Robbins benötigt eine dauerhafte Veränderung oder eine langfristig erfolgreich implementierte Gewohnheit drei Säulen:
- Glasklar formulierte Ziele: Es ist entscheidend zu wissen, was und warum du etwas erreichen möchtest. Definiere dein Ziel so präzise, dass du es dir lebhaft vorstellen kannst.
- Tools und das nötige Wissen: Nachdem du dein Ziel und dein „Warum“ definiert hast, ist es wichtig, das richtige Wissen und die Werkzeuge zu erlangen, um dein Ziel zu erreichen.
- Auflösung innerer Konflikte: Dein Bewusstsein und Unterbewusstsein müssen an einem Strang ziehen, um innere Widerstände zu überwinden und deine Ziele zu erreichen.
Um beim Beispiel einer Ernährungsumstellung hin zu einer antientzündlichen, endofreundlichen Ernährungsweise zu bleiben, bedeutet das:
- Definiere dein Ziel genau: Statt „ich möchte gesünder essen“, konkretisiere es zu „ich möchte meine Endometriose-Symptome durch eine entzündungshemmende Diät reduzieren. Dafür setze ich täglich / wöchentlich folgende Massnahmen um. Eine erfolgreiche Umstellung erkenne ich daran, dass…“.
- Finde dein „Warum“: Tiefer gehende Gründe wie „ich möchte meine Lebensqualität verbessern und aktiv am Leben teilnehmen“ geben dir die nötige Motivation.
- Sammle Wissen und Werkzeuge: Informiere dich über entzündungshemmende Lebensmittel, die bei Endometriose helfen können, und plane deine Mahlzeiten entsprechend oder hole dir Unterstützung in Form eines Coaches (oder einer Mitgliedschaft im Endo Family Club 😉)
- Löse innere Konflikte: Arbeite an Glaubenssätzen, die dich daran hindern könnten, deine neuen Ernährungsgewohnheiten beizubehalten, wie z.B. die Angst, für deine neue / andere Art zu essen, verurteilt zu werden oder nicht mehr dazu zu gehören, wenn du auf gewisse Lebensmittel verzichtest.
Darüber hinaus kann ein Unterstützungsnetzwerk, das Einhalten eines Ernährungstagebuchs und das Setzen realistischer Erwartungen helfen, den Übergang zu erleichtern und langfristig durchzuhalten. Erinnere dich daran, dass eine Ernährungsumstellung kein kurzfristiges Projekt, sondern eine langfristige Anpassung deines Lebensstils ist, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Du möchtest mehr wissen?
Dann schau dir dazu gerne die Session im Endo Family Club an, wo ich dir gezielt Tipps und Hilfestellungen gebe, so dass du deine Ernährungsumstellung hin zu einer antientzündlichen, endofreundlichen Ernährungsweise hinkriegst:
Hier kannst du dir die Podcastfolge dazu anhören:
Oder ganz einfach auf Youtube schauen:
Shownotes
Der Endo Family Club ist dein exklusiver Online-Mitgliederbereich, wo du Monat für Monat in die Welt des ganzheitlichen Endometriose-Managements eintauchen und von meinem Wissen als Endometriose-Coach profitieren kannst.
Jeden Monat erwartet dich ein neues, endo-spezifisches Monatsthema mit einer Live-Session mit mir, wo du Fragen stellen und von zusätzlichen Inhalten profitieren kannst.
„Im Einklang mit Endo“ ist ein tiefgehender, achtwöchiger Online-Kurs, der dir dabei helfen kann, Frieden mit deiner Erkrankung zu schliessen und basierend auf meinem Konzept, den 8 Säulen des ganzheitlichen Endometriose-Managements, Lebensqualität und Wohlbefinden zurückzugewinnen.
Er zeigt dir auf, wo die grössten Stellschrauben bei Endometriose sind und wie du diese bearbeiten kannst, damit es dir besser geht und du wieder voll im Leben stehen kannst – trotz und mit Endometriose.
Nimm mit mir Kontakt auf:
Per Mail: hallo@rominascalco.ch
Instagram: @rominascalco
Endometriose-Vereinigung Schweiz (Endo-Help)
Endometriose-Dialog e.V.
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